bladlogomettekst2 

Mediteren kan je leren! (20 april)

Heb je altijd al eens willen mediteren maar weet je niet hoe je eraan moet beginnen?

Laat je begeleiden in je eerste stappen in de wondere wereld van meditatie en zelfcultivatie.
Tijdens onze beginnersworkshop leer je dat een meditatie ook één minuut lang kan zijn en dat mediteren ook jou lukt! (zelfs perfectionisten) ;-)
Leer stapsgewijs je gedachtenstroom kanaliseren en vertragen.

Wat is meditatie?
Meditatie is een spirituele (geestelijke) oefening om je gedachten te bestuderen en het bewustzijn te verruimen.

Voor en nadelen:

Voordelen:

  • Iedereen kan het!
  • Het heeft niets met religie te maken en is daardoor volledig neutraal.
  • Mediteren vermindert stress.
  • Je wordt er rustiger en meer geconcentreerd van.
  • Je leert gedachten waarnemen en herkennen.
  • Mindfulness zit ingebouwd in mediteren.
  • Je maakt je minder zorgen.
  • Het maakt perfectionisme zachter.
  • Je merkt dat tijd relatief is.
  • Het verwerken van tegenslagen wordt gemakkelijker.

Nadelen:

  • Het lijkt moeilijk.
  • In het begin ben je soms teleurgesteld dat het niet lukt.
  • Je moet er tijd voor maken.
  • Je hebt niets meer om over te klagen.

Stappenplan: 

  1. Beslis om te gaan mediteren. (schrijf je in! ;-) ) 
  2. Zet je verwachtingspatroon op nul.
  3. Laat je niet afleiden, zet je telefoon op stil.
  4. Zoek een comfortabele houding.
  5. Bepaal vooraf een tijd, zet een timer. Er bestaan ook leuke apps.
  6. Breng je aandacht naar je ademhaling.
  7. Probeer niet aan niets te denken.
  8. Maak je eigen ritueel en breng regelmaat in je meditaties.

Geniet van je innerlijke rust!

Workshop 20 april 2019 om 11:00u.
Investering in jezelf: € 15,-
Schrijf je NU in.